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霜降是秋季的最后一個節氣，意味著天氣漸冷、初霜出現，標志著秋天即將結束，冬季即將開始。中醫認為，冬季是一個進補的時節，那么在霜降時節，為冬季養生保健做好準備，是十分重要的。這也是為什么很多人說“冬季進補不如霜降進補”的原因。只有在深秋季節將身體的氣血陰陽調整好，才能更好地消化吸收冬季飲食的精華，養護人體陽氣和氣血津液，達到保健護體的作用。

飲食平和溫潤

霜降雖然已是深秋時節，但燥邪并未完全消退。同時肅殺之氣伴隨寒冷之氣一同襲來，對于肺臟虛弱的人群來說，仍然要注意預防涼燥帶來的危害。而日常飲食中也要注意多進食一些性平或微溫的食物，而不要因為外界氣溫較低而開始進食辛熱燥烈的食物。這些食物雖然能夠抵御寒冷，但是會助長燥邪，損傷人體津液，對健康不利。

霜降季節，常見的平和溫潤的食物有糯米、高粱、玉米、豇豆、扁豆、白菜、芥菜、胡蘿卜、百合、山藥、山楂、桃子等食物，在深秋季節可以適當食用，來達到平補溫潤的目的。

注意防寒保暖

天氣逐漸變涼，已經不適合秋凍了。日常生活中注意防寒保暖，早晚出門要適當添加衣物。這個時期尤其不能忽略了腳部的保暖，因為腳是十二經絡的重要起止部位，足三陰經和足三陽經的交匯點就在腳上，而十二經絡對于運行氣血、調和臟腑功能有著重要的作用。同時由于腳部離心臟較遠，血液流通較少，所以腳對溫度的變化非常敏銳，尤其對于寒冷的刺激較為敏感。“寒從腳下起”說的就是這個意思。做好腳部的保暖工作，對于保持血液循環和溫度，同時預防感冒，十分重要。

莫忘益氣固表

對于肺氣虛，容易感冒的人群來說，除了要平和溫補、防寒保暖之外，還需要注意益氣固表?！兜は姆ā分杏涊d的玉屏風散比較適合這類人群在霜降時節當作保健茶飲來使用。

玉屏風散組成：黃芪60克、防風30克、白術60克；

使用方法：上三味研末，每次取6～9克用沸水沖泡，代茶飲。

方解和功用：黃芪益氣固表、防風祛風散邪、白術健脾益氣，三者合用可以養肺氣而祛邪氣，止汗固表等作用。對于肺衛氣虛，愛出汗，容易感冒的人群來說，可以起到保健的作用。

對于日常脾胃虛寒的人群，可以在玉屏風散的基礎上增加紅茶一同泡煮，既能益氣固表，還可以溫胃散寒。

如果不愛喝茶，也可以在日常煮粥的基礎上，加入沖泡好的玉屏風散湯液，可當作日常膳食來食用。這樣的進食方法，不僅適用于肺衛氣虛的人群，對于脾胃虛弱的人群來說也比較合適。同時由于煮粥的方法簡單易行，可以加入很多藥食同源的食物，使得這道粥品根據不同的情況變化出不同的樣式來。